生理痛は、より一般的な婦人科の症状の一つであり、それは長い間、あなたが簡単に毎月その数日を過ごすことができるように、4つの方法で生理痛を和らげるために多くの方法を試しているが、私はしっかりと多くの若い男性は、セックスのビットなしでそれに打ちのめされていると信じています 例えば、漢方薬を調合したり、薬を飲んだり、さらに深刻な時にはすぐに鎮痛剤を飲んだりしますが、根本的に解消するための徹底した合理的な方法を見つけることができず、本当に苦い涙が出てくると思います。

冷え性や温熱の維持、規則正しい食生活、良い習慣の育成などに気を配ったり、生理痛の緩和を前向きに考えたりすることが必要だと思います。

1.温かいものを多めにとる

生理痛の多くは、女性の体の冷えや身体の冷えからくるものなので、日常的に温かいものを摂取することは、女性の心身の健康増進に有効です。 普段から手足が冷たく、脾臓や胃腸が弱く、生理期間中に下痢をしやすい方は、体が冷えていると判断できますので、毎日の生活の中で冷たいものを少なくするように徐々に気を配る必要があります。特に夏場は、冷たい食べ物のアイスクリームを避けるように自分で管理することで、体の冷えや体内の湿気を適度に取り除くことができます。 一般的に冷たい食べ物と温かい食べ物の種類をいくつか紹介します。

雞精

温かい食べ物：昔ながらの黒砂糖、スライスした生姜、ニンニク、カッテージチーズ、アマランサス、冬瓜、鶏胸肉、中国山芋、バラ、スイートアーモンドなど

涼しい食べ物：バナナリンゴ、メロン、キウイフルーツ、紫キャベツ、レンコン、ナス、数の子、春のタケノコ、緑茶葉、スイカズラ茶など

そして生理期間中は、熱湯を飲んだり服を着たりして体を温めることで、血管を柔らかくし、血液の流れを速め、孤高の筋髄網が閉じる作用に抵抗して、痛みを和らげることができます。 しかし、そのような救済措置の実際の効果は、一般的には特に大きなものではありません。

2.月経開始の3～5日前に月経食の味が軽くなるように導く

なるべく辛いものや脂っこいものを食べずに、消化の良いあっさりした味のものを選び、サンザシの実など生理痛を和らげる効果のある匂いのあるものも適度に食べましょう。

3.月経 月経、すべての生・冷食の食事を控える

実際の食材は、性孤の子宮や両側の卵管を刺激して閉塞させ、月経痛を引き起こしたり、強めたりします。

4.適度なミネラルの充填 カルシウム カリウム マグネシウム

カルシウムを摂取している女性は、摂取していない女性に比べて月経痛が少ないと言われています。 また、カルシウムの消化吸収を助けるマグネシウムも重要ですので、生理前と生理中はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やしましょう。

生理痛は、より一般的な婦人科の症状の一つであり、私はしっかりと多くの小さな男性がセックスのビットなしでそれに打ちのめされていると信じていますが、長い間、生理痛を和らげるために多くの方法を試した4つの方法では、あなたが楽に毎月それらの数日を乗り切るようにしてください! 例えば、ハーブコンディショニング、薬物治療、より深刻なときにもすぐに鎮痛剤の上に、しかし、またはルートを取り除くために徹底的に合理的な方法を見つけることができませんが、月経痛は、迅速かつ合理的に治すことができないが、唯一の通常の我々は、寒さと暖かさ、食生活の規則性の維持とメンテナンスにもっと注意を払う、良い習慣を養う、または月経痛を和らげるために楽しみにしている必要があります。